La situación que estamos viviendo actualmente nos ha llevado a cambiar nuestros hábitos y a adaptarnos a una nueva rutina de vida que nunca hubiéramos imaginado vivir. Es momento de cuidarse, y eso también significa que debemos llevar una nutrición adecuada en época de confinamiento.
En Jamón Puro Bellota hemos recogido los mejores consejos de los expertos en nutrición para hacerte más fácil estos días. Apunta estos consejos, ¡tu salud te lo agradecerá!
Consejos para comer saludable durante la cuarentena
- Organiza un planning de comidas semanal donde incluyas todos los ingredientes clave que tiene que tener tu dieta: carne, pescado, arroz, legumbres, verduras, frutas, pasta, huevos… ¡jamón! De esa forma conseguirás llevar una dieta sana, completa y equilibrada.
- Trata de hacer las 5 comidas al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Y mucho mejor si consigues que siempre se produzcan en los mismos horarios, más o menos, para que nuestro cuerpo se adapte de forma más fácil a la nueva rutina. También evitarará que caigas en la tentación de picar entre horas algo poco saludable.
- Dedica un tiempo concreto a esos breaks para tomarte un descanso, como puede ser a media mañana para el almuerzo. Una pieza de fruta y una pequeña tostada con aceite de oliva y jamón ibérico es una opción genial. En caso de que tengas hambre entre horas, lo más aconsejable es comer alguna pieza de fruta o algún yogur.
- Marca una rutina: tiempo para trabajar, tiempo de cocinar, tiempo de comer, tiempo de ocio, tiempo de cuidado personal, etc.
- Es importante no canalizar el aburrimiento con comida. Si te aburres, no vayas a la nevera, busca algún plan alternativo mucho más saludable como, por ejemplo, hacer algo de ejercicio suave o estiramientos.
- Añade sabor a tus recetas y no dejes que sean aburridas ni repetitivas. De hecho, en este mismo blog os estamos dando algunas ideas de recetas muy ricas que podéis hacer fácilmente y que, además, incluyen el jamón. De esa forma nos aseguramos de que al menos, ¡serán de lo más sabroso y saludable!
- Realiza actividad física todos los días como parte de tu rutina. Te ayudará a sentirte mejor a nivel físico pero también a nivel mental.
- Bebe agua y mantén una buena hidratación, al menos, 6 vasos de agua al día.
Y recuerda #YOMEQUEDOENCASA #QUÉDATEENCASA